治療失眠的食物有哪些?這是大家比較關(guān)注的問(wèn)題，只有了解了治療失眠的食物，才可能最大限度的恢復(fù)大家的健康，那么究竟治療失眠的食物有哪些呢?以下是專(zhuān)家給出的具體建議。

治療失眠的食物：

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。如果您入睡難、不能熟睡、早醒、頻做惡夢(mèng)、睡后精力沒(méi)有恢復(fù)、容易被驚醒、對(duì)燈光敏感、睡覺(jué)時(shí)胡思亂想等;說(shuō)明您睡眠不好!

丹參冰糖水

丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用。

上述治療失眠的食物是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的，要求大家在選擇治療失眠的食物的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇最適合的治療失眠的食物，才會(huì)有更好的治療效果。