在夏秋交替季節(jié)人們時(shí)常會(huì)有失眠的癥狀發(fā)生，而一旦失眠，精神萎靡、食欲不振，這些癥狀其實(shí)也是亞健康的表現(xiàn)，那么人們?cè)撊绾螖[脫失眠困擾呢?

失眠怎么辦呢?尤其是季節(jié)性交替的失眠率會(huì)大大增高。

安睡保健操：

1、調(diào)息做深呼吸。呼吸的時(shí)候?qū)�氣集中在丹田的位置，也就是小腹處，然后呼氣，用鼻子吸氣，心里默�?shù)4下，閉氣7下，再用口呼出氣，默數(shù)8下將氣呼完，每天晚上臨睡前都可以做一遍，通過調(diào)整呼吸為大腦提供氧氣。

2、閉目養(yǎng)神按摩穴位。找一個(gè)安靜的地方，閉目養(yǎng)神3-5分鐘，可以配合舒緩的輕音樂，如小提琴或者鋼琴類的古典音樂。用兩手的大拇指指腹用力，按摩風(fēng)池穴，以中等的力度和速度按摩，順時(shí)針‘逆時(shí)針各10次，最后，按摩太陽(yáng)穴同樣順時(shí)針，逆時(shí)針10次。

肝郁化火型的失眠人士：

癥狀：容易動(dòng)怒，心煩失眠，容易醒，經(jīng)常覺得焦慮不安，心胸脹悶，或者會(huì)有便秘，小編赤黃，舌苔白或淡黃。

食療：丹核佛片湯、玫瑰花烤羊心、棗仁煎百合、桑椹茉莉飲、阿膠佛手羹。

心脾虧虛型的失眠人士：

癥狀：不容易入睡，多夢(mèng)易醒，面唇無華，食欲不振，容易出汗。

食療：蛤肉百合玉竹湯、雙仁粥、龍眼洋參飲、仙傳茯苓糕、龍眼蓮子羹。