健康睡眠，不要隨意打亂自己的生物鐘，即使偶爾一天睡眠不夠，身體機能會自動調節以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質量的睡眠。

再“惡”，對睡眠也無幫助

現在有些人“惡補”睡眠，要么是因平時工作繁忙，想在假期中“惡補”，要么是在假期中玩得太瘋，缺少睡眠，假期后“惡補”，其實，如果沒日沒夜地亂補，再“惡”，對睡眠也無幫助，只能是越補越糟。

那些總是覺得自己睡眠不夠的朋友們，應該用坦然的態度對待睡眠。睡眠是一種自發平衡我們精神和生理狀態的生理現象。有時真正睡得不夠，也不要過分擔心。

補睡的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠-覺醒節律的紊亂，晚上該睡覺時沒有睡意，長此以往，將造成慢性失眠。