失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

日夜顛倒，生活作息混亂，常熬夜的你精神提起了嗎?晚上能正常入睡嗎?

1.注意保持床鋪及四周環境的舒適。

房間若不大，要保持空氣的流通�？諝獠涣魍ǖ那闆r，可能造成早上醒來時昏昏沉沉的感覺。

2.光線越暗越好。

若必須留盞小燈，以黃色燈光為宜，且光線不宜直接照射到臉部，因為少許光線的刺激，即可能破壞生理時鐘的規律性。