很多人都有過失眠的情況。當你失眠的時候，你會做些什么呢?其實，只要我們平時做一些瑜伽動作，就可以擺脫失眠對我們造成的困擾。下面，就讓小編來教你一些瑜伽動作，希望對失眠的你會有所幫助啊。

(一)脊椎扭轉式

做法：1、平坐在地面上，雙腿向前伸展。彎曲右腿，右腳放于左膝外側，腳心與膝蓋平奇。左臂繞過右膝，左肘頂右膝，左手抓住右膝蓋。右手放于身體正后方，指尖向后。

2、吸氣，伸展背部;呼氣，身體扭轉向右后方，右肩，腰椎，頸椎，眼睛都向后扭轉。

3、保持呼吸7-11次，換另一側。

TIP：背部要伸展，肩膀要打開。

功效：1、脊椎得到扭轉和伸展，增強脊椎韌性和彈性。

2、按摩內臟，促進血液循環，緩解疲勞。