生活在現(xiàn)在快節(jié)奏的生活狀態(tài)中，讓失眠大軍日益壯大，如果再加上睡眠質(zhì)量不好的朋友們，我們會發(fā)現(xiàn)。八成以上的朋友們存在睡眠的問題，應(yīng)對失眠除了調(diào)節(jié)好自己的生活節(jié)奏，還要從飲食上多下功夫，看看能為我們找回好睡眠的這些美味吧。多多食用，讓我們都擁有一個好睡眠。

很多外在因素都會引起失眠的癥狀，不良的飲食習(xí)慣是可能會引起失眠的。睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品。目前，各種因素引起的失眠已成為威脅人類健康的征候，并成為臨床常見的醫(yī)療主訴。所以失眠患者要注意自己的飲食習(xí)慣。那么治療失眠的飲食吃什么好?

失眠的飲食該吃什么好?

燕麥片，飲食一種能促進(jìn)睡眠的食物，它能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

治療失眠的飲食吃什么好

香蕉，多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

全麥面包，是一種調(diào)節(jié)失眠的好食物，可以幫助患者促進(jìn)睡眠。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

菊花，具有適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜效果，可以幫助患者放松的神經(jīng)或身體,有效促進(jìn)睡眠。