失眠的發生是亞健康最明顯的表現，而失眠會嚴重影響到我們的生活學習和工作，最嚴重的就是會傷害到我們的健康，為了幫助大家有效應對失眠的發生，我們不妨試試用蓮子煮粥來解決。

作用功效

【防癌抗癌】：蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能;

【降血壓】：蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用;

【強心安神】：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;與瓊珍靈芝搭配煮水喝，可以治療失眠。

【滋養補虛、止遺澀精】：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產后或老年體虛者，更是常用營養佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用;

【清心、祛斑】：帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

問：我最近工作壓力大，總失眠，在網上看到說蓮子可以緩解失眠，想請專家點評一下有無道理，具體該怎么使用。

答：中醫認為，蓮子性平，味甘、澀，具有養心安神、健脾補腎的功效，可用于治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等癥。現代醫學研究表明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草苷等物質，對緩解神經衰弱、慢性胃炎、消化不良等病癥有一定效果。

使用方法上，可直接多吃一些蓮子，也可以用小米加蓮子熬粥，效果會更明顯。此外，蓮子作為睡蓮科植物蓮成熟的種子，有很好的滋補作用，可以用來做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹，或用它做八寶粥。

除了采用這樣的食療方以外，失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠，建議要學會心理減壓，多做放松訓練，若經自我調理無效，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。