隨著我們每個人的生活節奏加快，忙碌的工作加上不良的生活習慣和飲食習慣，必然會造成失眠的發生，失眠發生會為我們的生活帶來麻煩，解決這個讓人頭疼的問題，下面的十一種食材可以幫助我們有效的緩解。

蜂蜜 有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效。

醋 含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。

蓮子 有安神養心之功效。蓮子含有蓮心堿、芳香甙，有鎮靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。

百合 能清心安神，適宜神經衰弱、睡眠不寧者食用。

牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。