調查顯示，7小時的睡眠堪稱最佳，睡眠時間一旦超過8小時，還有可能會損害身體健康。睡眠時間少于5小時或者多于6.5小時的人群有著較高的死亡率。下面為大家詳細解說睡眠時間對一個人健康的重要性以及睡眠時間如何選擇最長壽。

當今社會，如何保證睡眠質量已經成為一個十分火熱的話題，我們總用各種方式讓自己盡快入睡：避免把電器放到臥室;睡前一小時關閉電腦;每天固定時間段做運動等等。保證睡眠質量固然是重中之重，可是據《ELLE》雜志報道，傳統意義中8小時的睡眠，并不利于身心，那么睡多久才合適呢?

據《華爾街日報》報道，調查顯示，7小時的睡眠堪稱最佳，睡眠時間一旦超過8小時，還有可能會損害身體健康。加州圣地亞哥大學的DanielF.Kripke博士發現，睡眠時間在6.5至7.4小時之間的人的死亡率最低;在后來的一項研究中，丹尼爾博士更是發現了“人歲數越大，需要的睡眠越少”這樣的規律，通過對450位年長女性的調查，他發現睡眠時間少于5小時或者多于6.5小時的人群有著較高的死亡率。

高死亡率已經令人不寒而栗。但休息時間過長還會伴有其他副作用，如糖尿病、肥胖癥、和心血管疾病，但是認知能力和記憶力方面的負面影響并不明顯。所以請大家以后注意一下自身的睡眠時間，身體是自己的，理應好好重視。