失眠常常影響到一個人身心和工作。雖然現在對于失眠都有一些可以改善的食物。一些年輕的人群也喜歡用一些食物來改善失眠。但是反過來說，哪些食物，吃了反而對導致的失眠呢，也許你并不了解吧。所以我們就一下來看一下，這些食物都有哪些。 

1：牛奶巧克力

有研究表明，牛奶巧克力的營養成分可以促進血液循環，提高人們的認知能力。換一種說法，其實就是讓大腦處于一種清醒的狀態下，如果在睡覺前吃牛奶巧克力，會造成大腦警覺性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導致失眠的發生。  

2：干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物，其營養價值也很高，無機鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取，對身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質具有提神醒腦的作用，因此，專家建議我們在睡前最好不要吃干酪。  

3：辛辣刺激性食物

這些食物的范圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時候，不要吃過辣的食物，如辣雞翅等，這樣會導致睡覺躺下時出現燒心的感覺，其實這是胃灼熱的反應，影響睡眠的氛圍，導致失眠。  

4：加工煙熏肉食

加工過、煙熏、腌制等食物都會有大量的酪胺，會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質。專家說，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會擾亂睡眠，還會給健康造成隱患。  

上面介紹的，都是我們平時吃到的一些小食品。看似很平時的小食物，但是我們一但吃起來。就有可能會導致失眠。所以大家要知道，不想失眠的話，一定要留意我們平時吃的什么食物。