現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，同時也有越來越多的人在忍受著失眠的困擾和折磨，時常在夜晚無法安然入睡，相信體驗過這種感覺的人都知道，整宿睜著眼睛睡不著的感覺，實(shí)在是難以言喻。失眠不僅會使身體受到重大的傷害，還很容易就影響了第二天所有的工作和行程。這又是一個惡性循環(huán)，讓人難以心安。那么，今天我就來給大家介紹一下，究竟怎么做，才能緩解這種情況呢？

現(xiàn)在給大家介紹一下調(diào)整失眠的食療：

黃花菜，又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

酸棗：酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。

針對失眠的患者，我們還有如下建議或許可以幫助您提高睡眠質(zhì)量。晚上睡覺前喝一杯加有蜂蜜的溫牛奶；可以把臥室的燈換成暖色調(diào)的，比如暗黃色；可以聽聽輕音樂，忘記白天的煩惱，不要把負(fù)面情緒帶到睡眠中。

希望看了以上我給的建議，大家都能有一個好夢。