睡眠對于我們來說是生活中必不可少的，可以這么說，人的一輩子的三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，由此可見，睡眠對一個(gè)人的健康來說是多么的重要，那么到底睡眠有多重要，對我們的工作，學(xué)習(xí)和生活又有多大的影響，小編就給大家簡單介紹一下。

雖然人們對于睡眠與健康之間的關(guān)系還不完全了解，卻沒有人能否認(rèn)睡眠的重要性。通過一連串的生理學(xué)及心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠在維系身體機(jī)能的正常運(yùn)作上，扮演著十分重要的角色。曾有科學(xué)家用狗和白老鼠作為實(shí)驗(yàn)的對象，發(fā)現(xiàn)如果一直不讓它們睡覺，這些動物最后都會死亡。而且實(shí)驗(yàn)對象的年紀(jì)越小，所受到的傷害就越大。到目前為止，雖然科學(xué)家還沒有找到證據(jù)可以直接證明，人類若是長期遭受失眠的困擾會產(chǎn)生致命的危機(jī)，但大家都認(rèn)為睡眠不足會影響到生理功能。舉例來說，它會使人的生長發(fā)育變慢，抑制免疫功能而使人容易感染疾病，又因無法集中精神和注意力，以致無法解決較復(fù)雜的問題。

基本上，想睡覺是身體疲勞時(shí)的本能反應(yīng)。在這段時(shí)間里，身體的代謝速度會減緩，而使頭腦和身體其他組織臟器都能得到休息。不過，好好睡一覺與坐下來休息所能發(fā)揮的效用卻不相同。近幾十年來，專家學(xué)者發(fā)現(xiàn)唯有在睡覺的時(shí)候，身體的某些生理機(jī)制才有辦法完全開始進(jìn)行。雖然人們已了解其中一小部分的生理反應(yīng)，但多數(shù)對大腦和身體其他部位的影響仍像個(gè)謎，需要科學(xué)家們作進(jìn)一步的探索研究。

荷爾蒙的作用

在人們醒著的時(shí)候，身體進(jìn)行的是分解代謝作用，也就是說，體內(nèi)的所有細(xì)胞利用氧氣以及養(yǎng)分作為能量，使身體能夠進(jìn)行正常的生理和心理活動。在分解代謝的階段，身體燃燒能量的速度比儲存的速度高出許多，而腎上腺髓質(zhì)所分泌的腎上腺素以及皮質(zhì)分泌的天然皮質(zhì)類固醇等兩種荷爾蒙，在其中扮演了非常重要的角色。當(dāng)人們進(jìn)入睡眠期時(shí)，?-本來活躍的分解代謝作用變?yōu)楹铣纱�謝作用，使身體能夠?qū)�養(yǎng)分儲存起來，并進(jìn)行修復(fù)、生長等生理反應(yīng)。內(nèi)分泌腺也不再以腎上腺素和皮質(zhì)類固醇為主，此時(shí)，成長荷爾蒙便最為重要。

能否得到良好的睡眠，對正在發(fā)育的小孩影響更大，受到虐待的孩子通常無法發(fā)育得很好，?-因在于他們因?yàn)榭謶侄�不敢睡覺，或者常在夜里驚醒而無法熟睡。反觀能在安穩(wěn)環(huán)境中成長的孩子，由于得到良好的睡眠，使得在熟睡期的身體所分泌的成長荷爾蒙能順利運(yùn)作，因此，他們的發(fā)育比一般的孩子好。

成長荷爾蒙對于成年人也十分重要，在這個(gè)階段成長發(fā)育已不是重點(diǎn)，組織臟器的復(fù)?-更新才是最重要的。我們身上所有的細(xì)胞，像是皮膚、血球或是腦神?-等細(xì)胞都會受傷，甚至逐漸老化死亡，而科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)：這些細(xì)胞修復(fù)再生的速度，在睡眠時(shí)期比醒著的時(shí)候更為快速。