常吃五種食物有助于睡眠
睡眠關系到我們的健康,好的睡眠才能擁有好的精神狀態,這樣我們才可以認真的工作學習。其實飲食習慣跟我們的睡眠質量是息息相關的,那么要吃哪些食物才能有助于睡眠呢?下面小編為大家介紹五種助眠食物。
龍眼:龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。
蘋果:蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香。可誘發機體產生血清素,有助于人們進入夢鄉。
蓮子:蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
桑葚:桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
核桃:核桃是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調,睡前食用。
通過本文的介紹后,這五種助眠食物你們記住了嗎?希望大家多吃這些食物,對我們的睡眠是很有幫助的哦。最后祝愿大家身體健康,生活愉快。
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