睡眠對*健康有很重要的作用，要想忙碌一天，可以快速恢復身體，需要有好睡眠，為了睡個好覺，那有什么注意事項呢?枕邊的物件有什么禁忌嗎?接下來小編就為大家講講睡眠的養生之道。

枕邊不要放這些

1、手機

手機等電子產品越來越普及了，很多人喜歡在睡覺前玩手機。玩著玩著玩困了，就順手把手機放在枕頭邊，然后就入睡了。其實手機等電子產品在運行和使用中，會釋放出大量的電磁波，形成一種電子霧，會紊亂我們的神經系統和生理功能。因此，我們在睡覺時一定要把手機放得遠遠的。

2、妝容

很多愛美女性由于太晚睡覺或者是工作太忙碌，不卸妝就直接睡覺了。其實，帶著妝容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌困難，影響正常的細胞呼吸。因此我們睡前一定要卸妝洗臉，這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，還可以保持皮膚水潤，有助于快速入眠。

3、假牙

小編的奶奶牙齒不好，一直戴著假牙生活的，沒想到她老人家晚上睡覺的時候也戴著假牙。其實，戴著假牙入睡的做法是十分不科學的。睡眠時很容易將假牙給吞下去，威脅到自己的生命安全。小編建議各位戴假牙的朋友，睡覺前將假牙取下并清洗干凈，這樣既有益于口腔衛生，又可以安然入眠。

4、手表

雖然現在手機很普及了，但是不少人還是戴著手表，甚至是戴著手表入眠。其實，戴表睡覺不僅會縮短手表的使用壽命，還不利于身體健康。因為手表會產生鐳輻射，長時間的積累會對*造成不良的影響。

5、濕發

很多朋友都有睡前洗頭的習慣，很多人沒等頭發干了，就直接入睡了。由于秋季夜間溫度很低，濕著頭發睡覺很容易患病，睡到半夜會感到頭皮局部發麻，還會產生偏頭痛。

一天之中，人的陽氣在午夜最弱，*經過一天的消耗，很容易產生疲憊感，抵御風寒的能力也會降低。這個時候再濕著頭發入睡，大量的水分會停留在頭皮表面，這樣容易導致感冒。小編建議大家，一定要把頭發吹干了再入睡，也可以選擇在白天洗頭發。

6、胸罩

秋季穿的衣服明顯增多了，很多女性為了圖省事，直接穿著胸罩就入睡了。其實，這樣做也會給我們的身體健康帶來隱患。

據科學研究表明，每天戴胸罩超過12個小時的女性，患乳腺癌的可能性比短時間戴甚至根本不戴的女性要高出二十倍以上。女性戴胸罩是為了展示美或者保護乳房，而在晚上睡覺的時候就沒有佩戴的必要了。晚上睡覺不戴胸罩，也可以放松胸部肌肉，讓全身得到很好的放松。

睡眠好了，才能心情好，有個好心情工作才會更出色的，秋季養生非常重要，只要養好身體，健康長壽不是夢。