所謂失眠就是躺在床上兩三個小時還不能入睡，這樣的感覺是不是想起來就很痛苦呢？失眠了自然睡眠時間就不充足了，會影響第二天的工作和生活，長此以往身體肯定會出現(xiàn)問題，下面介紹六個妙招，它們能輕松改變失眠情況。

1、抹額

抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

2、搓手浴面

搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

3、按揉腦后

按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

4、按摩耳廓

按摩耳廓*軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。

5、拍打足三里穴

拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

6、泡足踏石

泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。

失眠不同于睡眠障礙，失眠的情況其實(shí)應(yīng)該是比較嚴(yán)重的，想要在短時間內(nèi)改善并不是非常容易，最好可以從自己的生活細(xì)節(jié)開始調(diào)節(jié)，以上六個妙招可以幫助你快速改善失眠的情況，但是日常的生活習(xí)慣和自我的心態(tài)對睡眠也是有很大影響的。