失眠不是很嚴重的病癥，但是一旦嚴重起來對人們的危害極大，為避免造成更多的危害后果，在做好預防的同時，我們要了解一些治療方法，你知道除了藥物治療外還有哪些治療方法嗎？下面我們就來了解一下吧。

一：保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節律。

二：避免不熬夜的習慣。許許多多的工作人員幾乎每天都得加班，到來晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是這樣一來就擾亂了人的生物鐘。導致失眠的現象出現，所以睡覺前最好不要喝帶刺激的飲料，做到有效預防失眠。

三：飲食要健康合理。在每天保證三餐的基礎上，晚上最好不要吃難以消化的食物，還有辛辣的食物。最好吃一些清淡一點的、易消化食物為好，這是治療失眠常見的幾種方法之一。

四：避免在床上看書，工作之類的，床只是用來睡覺的，如果想放松一下，你可以選擇坐在椅子或沙發上。你如果在床上待得時間過長會使失眠加重。

五：選擇臥室的環境要有利于睡眠，最好不是有噪音的地方。還有就是適宜的溫度、房間光線和周邊的聲音等等。

治療失眠吃什么食物好呢

一、燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

二、蜂蜜：少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也有助于睡前放松。

三、溫牛奶：牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

四、香蕉：香蕉實際上是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

五、全麥面包：它能夠幫助*釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了。”

六、多喝利于安眠的粥，柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥成時，兌入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食兩次，2～3日為一療程。特別適用于失眠健忘、長期便秘的老年患者。

吃什么食物對失眠患者幫助呢，以上為大家介紹的的六種食物對失眠患者很有很大的幫助，大家平時可以多食用，有充足的睡眠才有精力應對各種工作和生活帶來的壓力，睡眠充足對我們的工作和生活真的很重要，大家要慎重，對于“夜貓子”為了自己的健康要合理的休息。