隨著生活給人們帶來的壓力，很多的人們忙于工作，沒有充足的睡眠時間，是身體的健康得不到更好的保障，如果長時間，沒有充足的睡眠，對身體的危害是極大的，慢慢的就會有一些疾病發生，人每天正常睡眠時間是7到9個小時。在生活中，飲食對人們也是非常重要的，應該多吃一些蔬菜，經常參加一些戶外活動，那么睡眠過程我果斷對人的水里都有哪些危害呢？

警惕睡眠過長或過短都影響健康

睡眠過長或過短都影響健康，根據對45歲以上的54000人進行的調查研究發現，睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯系。根據調查結果可知，每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7～9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發病率更高。

由此，睡眠時間與健康之間的關系得到了確認。以該調查結果為依據，醫生在指導慢性病如糖尿病時，需要綜合考慮精神層面和體重與睡眠時間之間的關系，并良好進行指導。

平衡好睡眠時間與睡眠質量才能保證良好的睡，根據調查結果可知，最健康的睡眠時間長度在7～9個小時。睡得太久很容易導致難以入眠，進而影響睡眠質量。優質的睡眠質量是*健康的重要保證。

說到*健康，人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康，必須要每一種元素都平衡起來，相互作用才能帶來健康，睡眠也是一樣的。良好的睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠質量。

不少人平時猛加班，常常出現睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺，以期待將平時的覺“補回來”，但這樣的模式并非真正健康的模式，反而對身體有所損傷。應當每天堅持7～9個小時的睡眠時長，早上醒來以后馬上起床，不要懶洋洋躺在床上賴床，對健康對美容都更有好處。

溫馨提示：人們在生活當中一定要警惕自己的身心健康，保證充足的睡眠時間，盡量不要加班。睡眠如果得不到更好的保障就會有一些疾病發生，在休息時間也不要過長了，這樣也容易導致身心健康。