睡眠影響著我們第二天的精神狀態(tài)，一個(gè)好的睡眠質(zhì)量可以幫助我們緩解當(dāng)日的疲勞，但是一個(gè)質(zhì)量差的睡眠，卻會(huì)使我們的精神狀態(tài)一日不如一日。但近年來(lái)，越來(lái)越多的人加入到失眠的行列中。究竟是何原因讓這一類的人群與日俱增呢?究其原因，都是錯(cuò)誤的睡覺(jué)方式惹的禍。下面讓我們來(lái)看看防治失眠的方法!

睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，睡眠是人補(bǔ)充體力的最佳方式。但是越來(lái)越多的人失眠，這都是因?yàn)殄e(cuò)誤的睡覺(jué)方式導(dǎo)致的。沒(méi)錯(cuò)，睡覺(jué)也是講究正確的方式的。日常養(yǎng)生最近爆出了新招，它會(huì)告訴你怎樣睡覺(jué)不會(huì)失眠，以及睡覺(jué)的方式有哪些。

1、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋�所�?huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

2、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

4、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

5、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

7、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

8、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

9、睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。

想要不失眠，就要做好以上所說(shuō)的10個(gè)防止失眠的方法，相信可以幫助你很好的改變睡眠質(zhì)量的，只要你掌握正確的睡覺(jué)方式就不怕失眠啦，小編也提醒你：失眠的時(shí)候千萬(wàn)別給自己太大的壓力喔!希望大家都能夠珍惜自己的身體，好好的保養(yǎng)，祝身體健康!