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心情煩躁失眠怎么辦

心情煩躁失眠怎么辦

有些人因為有心事心情煩躁,就很容易出現失眠的情況,躺在床上睡不著,不僅心理不舒服,身體器官得不到好的休息,會影響第二天的工作和生活,那么現在看看心煩時候失眠該怎么辦呢?

一、臨睡前不要吃東西。因為在睡覺前還吃東西的話,那么,我們的腸胃等器官又要開始運轉起來了,這樣就會加重了器官的負擔,身體的一些部位無法得到良好的休息。睡前吃東西不僅會影響睡眠,而且還會影響我們的身體健康。

二、臨睡前避免用腦過度。我們在臨睡前可以進行一些比較輕松的事情,比如聽音樂,這樣可以讓我們的大腦放松,有助于入睡。否則,我們的大腦一直處于興奮的狀態,就算我們躺在床上也是比較難入睡的,躺的時間太長了,就容易出現失眠了。

三、睡覺前要保持平靜的心情,不要過于激動。我們的情緒喜怒哀樂都容易導致神經中樞的興奮或混亂,從而使得我們入睡困難,還有可能會導致失眠。另外,在睡覺前盡量不要說話,因為說話也會讓我們的大腦出現興奮,思想變得活躍,從而導致失眠。

四、臨睡前千萬不要和濃茶和咖啡,因為濃茶和咖啡的刺激性比較強,飲料中含有較多的咖啡因等物質,會讓我們的精神處于一種亢奮的狀態。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外,我們也要避免長時間躺臥在床上不起來:中醫說長時間躺臥會傷氣,睡眠時間太長也會導致我們出現頭昏無力,精神萎靡,食欲減退等現象。

其實人生誰能事事如意呢?如果你感到心情煩躁的時候,可以對著沒人的地方大喊幾聲,也可以在紙上寫下自己的心事,千萬不要憋在心里,心煩的事情釋放出來就能好很多了,心態要放好,這樣才能生活好。

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