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裸睡注意事項(xiàng) 睡前必知

裸睡注意事項(xiàng) 睡前必知

失眠是很常見的,造成失眠的的因素有很好,而心理性因素造成失眠是其中重要原因之一,那你是否知道,裸睡能改善失眠哦,只要正確裸睡,會(huì)讓人獲益不少。

應(yīng)該注意的是:裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效,對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠,裸睡則沒有價(jià)值,只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助。

裸睡四大注意事項(xiàng)

裸睡,并不是說簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了,同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。

一、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的,因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

二、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

三、一定要注意保暖,調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

四、床具的軟硬度要適中,床褥要干凈、蓬松,經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

需要強(qiáng)調(diào)的是:對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都應(yīng)該采用。此外,裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中,灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生,對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

女人裸睡的六大好處

1、裸睡能給你舒適快感

裸睡解除了對(duì)身體的束縛,給你以無拘無束的自由快感,有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌,有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié),有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

2、裸睡能舒緩緊張情緒

裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除,還能促進(jìn)血液循環(huán),使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí),裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。

3、裸睡能祛痛

裸睡的時(shí)候身體自由度很大,肌肉能有效放松,能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。

4、裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分,促進(jìn)新陳代謝,加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮膚有一種通透的感覺。

5、裸睡護(hù)私處

女性陰部常年濕潤(rùn),如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營(yíng)造清涼之境,避免精子因?yàn)檫^熱而活動(dòng)力欠佳。

6、裸睡享安寧

沒有衣服束縛,身體自然放松,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進(jìn)入深層次睡眠。

著衣而眠,是習(xí)慣。脫衣而睡,是享受。很多人正在進(jìn)行裸睡,這也是種很好的保健方法,它廉價(jià),無須任何費(fèi)用。只要正確裸睡,它也是種很了的養(yǎng)生習(xí)慣。

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