患上了疾病，那么就應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，及時(shí)的控制病情。但是對(duì)于很多失眠的患者來說，治療不治療好像都不是什么了不起的事情一樣。正是有很多失眠患者抱著這樣的心態(tài)，所以才造成了在疾病剛發(fā)生的時(shí)候沒有得到好的治療，結(jié)果出現(xiàn)疾病加重。那么，失眠了怎么辦才好呢?

對(duì)于失眠這一癥狀并不建議使用藥物治療，藥品里的化學(xué)成分多多少少會(huì)對(duì)*造成一定影響，還有可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生對(duì)藥物的抗體，對(duì)患者來說不是很有利。

首先是要在白天保持精神的放松，不要過度緊繃自己，睡前也不要過多的思考問題;第二要改變生活作息習(xí)慣，每天可以做適當(dāng)?shù)腻憻捥岣咦约荷眢w的抵抗 力，要改掉熬夜習(xí)慣，堅(jiān)持每天早睡早起，晚上吃過飯后可以散散步，可以泡泡腳或是洗個(gè)熱水澡，這也是助眠的好方法。

睡覺時(shí)可以放一些輕 柔的音樂或是催眠曲，幫助患者盡快的進(jìn)入睡眠。

此外要在飲食方面調(diào)整。在睡覺前，患者不宜在進(jìn)食過多的食物，也不可吃刺激的食物，如咖啡，酒類以及茶類 等，負(fù)責(zé)會(huì)刺激神經(jīng)，引起大腦的興奮難以入眠，也不可在晚飯時(shí)過饑和過飽，因?yàn)樵谕砩衔覀兯�覺時(shí)，大腦是處于休息的狀態(tài)的，如果睡前進(jìn)食過多食品，會(huì)增加 胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致自己身體的不是，這會(huì)阻礙睡眠，睡覺之后還易做夢(mèng)。

失眠患者通常氣血不足，因而可以喝一些當(dāng)歸枸杞茶補(bǔ)氣血，助睡眠，多吃含有維生素的食物，另外在每晚睡覺前，可以喝一杯牛奶以更好地提高睡眠質(zhì)量。

失眠了怎么辦才好呢?通過以上內(nèi)容的介紹后，相信大家有了一定的了解了吧。失眠是一個(gè)反復(fù)長(zhǎng)期的疾病，這就需要患者有充分的耐心，逐步改掉自己生活中的不良習(xí)慣，并且患者不可以背負(fù)過重的心理負(fù)擔(dān)，還要注意調(diào)整好飲食習(xí)慣，多吃清淡食物，避免造成神經(jīng)興奮。在調(diào)理中逐漸戰(zhàn)勝疾病。