失眠是很多當(dāng)代人的煩惱，是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味著完全失眠狀態(tài)。主要原因是由于精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動能力因而受到影響。那么，吃什么可以治療失眠呢?下面一起來了解一下吧。

雖然吃的東西不能直接引起失眠癥狀，可是如果有長期失眠的患者，這時候的飲食一定要選擇清淡的和易于消化的食物，平時一定不能吃的過肥膩甘甜。不過可 以適量選擇吃一些有助于緩解穩(wěn)定情緒的食物。像河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等食物對失眠都有好處。老年 人的飲食不但要易消化，還可以選擇一些具有補腦、益腎的食物，像喝些茯苓粥、淮山藥粥等，松子、腰果這種堅果類也是失眠患者可以吃的。但是性熱性補藥如鹿 茸、人參是不適合失眠的人吃的。

葵花籽中富含豐富的蛋白質(zhì)、糖類，還有多種維生素等成分，這種種子類的食物不但可以平肝、養(yǎng)血，還能降低血壓和膽固醇呢。每天晚上嗑一把葵花籽，就有很好的安眠效果。還有蓮子不但清香可口，還具有補心脾、養(yǎng)血安神的功效。蓮子中含有的有效成分有鎮(zhèn)靜作用，可以讓人入睡的快一些。

大棗和桂圓不但有補血功能，對缺鐵性貧血效果不錯，這兩種食物里面含有的成分還有安神的作用呢，特別適用于體虛瘦弱還健忘的失眠患者。桂圓不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因為過度疲勞而引起的失眠，這時候可以在臨睡覺之前吃一些蘋果、香蕉這樣的水果，不但有利于恢復(fù)疲勞，還有助于失眠的緩解呢。

現(xiàn)在大家對于吃什么可以治療失眠有了一定的了解了吧。失眠發(fā)生是有很多原因引起的，不但外部環(huán)境可以造成失眠，一些身體的疾病啊、精神緊張等因素都會或輕或重的引起失眠情況。如果是疾病引起的，那只有疾病緩解了失眠才會好。因此平時有失眠癥狀的時候，一定弄清楚是怎么引起的，只有找到了原因才可以徹底治療，不過平時飲食上可以吃一些有安神效果的食物，有助于 提高睡眠質(zhì)量，也能緩解失眠癥狀。