睡眠對于我們來說是生活中必不可少的，可以這么說，人的一輩子的三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見，睡眠對一個人的健康來說是多么的重要，那么到底睡眠有多重要，對我們的工作，學習和生活又有多大的影響，小編就給大家簡單介紹一下睡眠對日常生活會有多大的影響。

雖然人們對于睡眠與健康之間的關系還不完全了解，卻沒有人能否認睡眠的重要性。通過一連串的生理學及心理學實驗，科學家們發現，睡眠在維系身體機能的正常運作上，扮演著十分重要的角色。曾有科學家用狗和白老鼠作為實驗的對象，發現如果一直不讓它們睡覺，這些動物最后都會死亡。而且實驗對象的年紀越小，所受到的傷害就越大。到目前為止，雖然科學家還沒有找到證據可以直接證明，人類若是長期遭受失眠的困擾會產生致命的危機，但大家都認為睡眠不足會影響到生理功能。舉例來說，它會使人的生長發育變慢，抑制免疫功能而使人容易感染疾病，又因無法集中精神和注意力，以致無法解決較復雜的問題。

基本上，想睡覺是身體疲勞時的本能反應。在這段時間里，身體的代謝速度會減緩，而使頭腦和身體其他組織臟器都能得到休息。不過，好好睡一覺與坐下來休息所能發揮的效用卻不相同。近幾十年來，專家學者發現唯有在睡覺的時候，身體的某些生理機制才有辦法完全開始進行。雖然人們已了解其中一小部分的生理反應，但多數對大腦和身體其他部位的影響仍像個謎，需要科學家們作進一步的探索研究。

幫助康復

從前的人總是建議病人要長時間臥床休養，不該起床工作或走動，因為他們認為睡眠可以增加病人的抵抗力，加速康復-的時間。近年來，科學研究也證明臥床休息的確對身體有益，因為補充更多的睡眠似乎可以刺激免疫系統，產生更多能增強抵抗力的免疫蛋白。其實，想睡覺本來就是人類的本能反應，一旦睡飽了，精神體力就覺得特別好。

充足的睡眠不只對病人重要，對健康的人來說也很重要。科學家曾對一群身體健康的年輕人做過一項實驗，發現只要輕度的剝奪接受實驗者的睡眠，他們體內的白細胞數目就會減少，而抵抗力也會跟著降低。

對精神上的幫助

精神科醫生認為-由睡眠與做夢，人們在情緒、精神上所受到的壓抑可以得到紓解。那些在日常生活中所受到的緊迫、憤恨及挫折等負面的精神壓力，若是無法得到紓解，長期積壓在心里，等到自己受不了時，除了會造成精神上的傷害，更會產生一些身體上的疾病。像是高血壓、頭痛以及胃潰瘍等病癥，就被認為與壓力有關，而充足的睡眠，以及能夠宣泄這些負面情緒的夢境，則有助于減緩精神上的壓力。

睡眠與能量

中國醫藥或印度養生療法等東方傳統醫學的看法都認為，既然人類也是大自然的一分子，我們的能量就一定和日月星辰的能量息息相關。宇宙間的萬事萬物都可分為陰陽兩極，而這兩股力量必須保持互相調和輪替，所以，人們應該隨著這種日夜交替的力量而作息。

中醫哲學的觀點

傳統的中醫哲學認為人是一種活在天、地之間的生物，而我們的身體結合了天、地間的能量。有這兩股力量保持調和均衡的狀態，身體才會健康。為了區別這兩股力量，中國人為它們取了名字，也就是“陰”與“陽”。宇宙中包含人類在內的萬事萬物，都受到這兩股互補又對立的力量管轄。

所以睡眠對所有的生物來說就好像吃飯一樣，都是維系生命不可或缺的重要生理需求。對大多數的人而言，一天(二十四小時)之內都會過一定時間的睡眠周期，保證好晚上的睡眠，白天才會有精力進行工作和學習哦!