睡眠質量的好壞決定著一個人的身體健康。如果長時間失眠的話，很容易會導致一些不良現象的發生，甚至還會引發一些不必要的疾病。所以我們應該要多加注意自己的睡眠習慣，不能再經常熬夜了，下面小編為大家介紹四種有益睡眠的天然食物，希望對大家有所幫助。

1.燕麥粥

燕麥是天然褪黑素的最佳來源，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時最好將燕麥與其他飲品相結合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平，此類飲品如全脂牛奶。

2.櫻桃汁

早在2011年就有學者提出，櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

3.谷類食物

在進入睡眠前半小時食用面包和其他谷類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內相關血清素的質量。

4.蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放松的效果，加上蜂蜜后，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。

以上介紹四種有益睡眠的食物，你們是不是已經全部都記在腦海里了呢?如果還想要了解更多關于睡眠問題的話，請多關注本網站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。