夏季的時候，很多人總是會因為工作，學習等問題而導致失眠現象的發生。睡眠不足的話對我們的健康是有一定危害的，所以我們應該要多加注意自己的健康。下面小編為大家介紹夏季睡眠不足的兩大注意事項，請大家認真閱讀。

“起火”了高溫缺覺，人易暴躁

溫度影響人的情緒調節中樞，影響人的情緒，比如，嚴冬人會變得懶言少語，夏季人會煩躁易怒。研究發現，當氣溫較高或有暖流入侵時，精神病人無法入睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會有程度不同的情緒變化。令人心情舒暢的溫度是20～22℃，當氣溫超過34℃時，人的心情容易焦躁不安，易產生過激行為。

此外，睡眠不足，睡眠質量下降，也會嚴重地影響情緒。夏季日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短。睡覺時間相對縮短了，而天熱又常讓人睡不著覺。加上一到夏季，老廣的“夜生活”也明顯豐富多彩起來，吃夜宵，打桌球、K歌、熬夜，睡眠不足會干擾*生物節律，造成內分泌紊亂，影響情緒。

從中醫角度看，陽氣過剩，則心火旺。熱天陽氣升發，人的精力較充沛，因而做事強度偏大。如此一來，身體消耗便更大，人容易疲勞，休息不夠則更容易出現暴躁情緒。

“滅火”吧多吃當季蔬果

知道了問題的癥結所在，要“滅火”就容易多了。想想看你問題出在哪里，是否因娛樂耽誤了睡眠呢，缺覺讓你變得焦躁?你的“下火”的秘訣就是飽飽睡一覺，睡好了人心情就能好轉。是否工作強度過大，人處于過勞狀態?那么就該控制好工作的強度，把充分的休息也當成工作的一部分。

那么，“脾氣大”是否適合喝涼茶下火呢?飲食得當也能幫助控制脾氣。夏季要以“養陰”為主，以去虛火，大家如果有眼干、生津不足、口干等癥，可以多吃淮山、沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、雪梨、蓮藕、山藥這類滋陰的食物。此外，夏季非常適合吃些應季的酸味食物。比如，李子、楊梅、桑葚、荔枝等等，應季食物最能滿足身體的當季需求。

而雞骨草、夏枯草、魚腥草等“下火涼茶”更適合身體強壯“上實火”的年輕人，這類人有口舌生瘡、長痘多油等特征。此外，選涼茶也得對癥，如果自己無法把握體征，最好請中醫師指導。

以上介紹夏季睡眠不足的兩大注意事項，你們是不是已經提高警惕了呢?如果還想要了解更多關于夏季問題的話，請多關注本網站更新。最后祝愿大家度過一個輕松愉快的夏季哦。