擁有好的睡眠，才能為明天帶來(lái)好的精氣神，這樣的話才能夠更好的學(xué)習(xí)和工作。所以睡眠質(zhì)量是非常重要的，但是現(xiàn)在的很多年輕人總是失眠，那么你們知道要如何失眠嗎?下面小編為大家介紹三種有效預(yù)防失眠的方法。

一、治失眠應(yīng)使肝氣順暢

中醫(yī)方面，要求失眠患者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

另外，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過(guò)饑過(guò)飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過(guò)后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

三、喝糖水可緩解煩躁失眠

專家介紹，失眠患者除了要在精神上要學(xué)會(huì)自我放松，在飲食上也應(yīng)做一些調(diào)節(jié)，比如在睡前喝糖水，使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，亦可助眠。

以上介紹三種有效預(yù)防失眠的方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢?希望大家以后一定要注意自己的睡眠習(xí)慣，不要在熬夜了。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。