養生誤區 良好睡眠有五大禁忌
睡眠質量的好壞影響著我們每個人的身體健康。所以在日常生活中,我們應該要養成良好的睡眠習慣,不再熬夜打電腦手機了。那么你們知道好睡眠有哪些禁忌嗎?下面小編為大家介紹良好睡眠的五大禁忌,希望對大家有所幫助。
1、忌臨睡前吃東西:人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏放慢,進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
2、忌睡前用腦過度:晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,盡量使情緒平穩。
4、忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮、思想活躍,從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶和咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
以上介紹良好睡眠的五大禁忌,你們是不是已經都盡量遠離它們了呢?如果長時間失眠的話,對自身的健康是非常不利的。所以我們應該要多加愛惜自己的身體才行,健康可是一輩子的事情哦。
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