推薦四種有效改善睡眠的食物
擁有好的睡眠習慣,才能讓健康維持長久。如果睡眠質量不好的話,就很可能會危害健康,引發一些疾病的發生。失眠是一種比較常見的現象,那么你們知道要如何改善睡眠嗎?下面小編為大家介紹四種有效改善睡眠的食物,希望對大家有所幫助。
1、西谷米
西谷米能補脾益氣,適宜一切體虛之人,或產后病后神經衰弱者食用。若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋,其營養價值比雞高,鵪鶉肉含蛋白質24.3%,比等量雞肉高46%,鵪鶉蛋含蛋白質13.5%,比等量雞蛋多17%,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質,所以,神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
3、蛤士蟆油
蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品,適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產后虛弱者食用,民間多用于治療神經衰弱。
4、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。神經衰弱之人食之頗宜。
以上介紹四種有效改善睡眠的食物,你們是不是已經牢記在自己的心里了呢?希望大家以后一定要養成早睡早起的好習慣才行。如果還想要了解更多關于睡眠問題的話,請多關注本網站更新。
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