失眠多夢(mèng)，很多人都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，它主要表現(xiàn)為經(jīng)常的精神緊張，并且思考過度，有時(shí)候也是因?yàn)樾氖轮刂囟�造成，所以平時(shí)應(yīng)該減少失眠的現(xiàn)象發(fā)生，因?yàn)槭�眠�?huì)對(duì)我們的身體造成過大的影響，影響我們的身體健康，對(duì)我們的身體是非常不利的。那么，失眠有哪些征兆？

失眠表現(xiàn)有哪些？

1、眠淺多夢(mèng)

病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時(shí)候是最痛苦的。

2、睡眠質(zhì)量差

許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

3、入睡困難

輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí)，患者說本來(lái)也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。

4、早困晚醒

有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

5、睡眠感覺障礙

缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

調(diào)理失眠的食物

1、龍眼

龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

2、蘋果

蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香。可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素，有助于人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、蓮子

蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>

4、桑葚

桑葚常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

平時(shí)為了避免出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，應(yīng)該保持良好的睡眠質(zhì)量，進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力，平時(shí)也可以多吃一些核桃因?yàn)楹颂沂且环N很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，可以達(dá)到治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠等各種效果，對(duì)身體是比較好的，可以提高身體的一些身體質(zhì)量。