父母常說，他們那一輩人年輕的時候整天勞作，比較辛苦，到了夜晚自然而然的就睡著了，根本沒有失眠這一說法，而隨著生活方式的變化，現(xiàn)代人失眠的情況越多越普遍，今天小編要介紹的就是簡單四招教你遠(yuǎn)離失眠。

第一招：與潛意識對話。

弗洛伊德說，沒有口誤這回事;所有的口誤都是潛意識的真實的流露;當(dāng)你瞧不起一個人的時候，這種輕視一定能夠感覺得到，那么他/她就會做出某些事情來捍衛(wèi)。

也就是說潛意識是無形之中表露的，它無處不在，時刻影響我們，包括睡眠。同時，它并不受意志控制，一般情況下是無法意識到的。

那如何找到潛意識呢?當(dāng)一個人的意識逐漸消退時，潛意識逐漸走到前臺。當(dāng)軀體逐漸放松時，意識會逐漸退去，當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，潛意識會粉墨登場，比如做夢。當(dāng)睡著時，潛意識不斷涌現(xiàn)，但此時意識也很少存在了，這意味著睡眠時，我們自己無法完成與潛意識溝通。因此，與潛意識溝通的最好時機(jī)是我們軀體放松、心情平靜時。

下面，我來介紹與潛意識溝通的方法。選擇最舒服的坐姿或者躺著，用呼吸放松法放松軀體，深深地吸一口氣，慢慢地吐一口氣，在吐氣的同時，注意肩膀的放松，首先讓這個承擔(dān)人類所有壓力與負(fù)擔(dān)的肩膀放松，然后，允許這種放松擴(kuò)散到全身。這時，我們的意識在漸漸消退，潛意識在慢慢涌現(xiàn)。繼續(xù)保持深呼吸，繼續(xù)保持放松，輕輕的把左手或者右手放在胸口，注意手與胸口連接的地方，然后輕輕對自己說，謝謝你，潛意識，感謝這么多年對我的陪伴與照顧，我知道你一直以來以焦慮、緊張的形式提醒我有許多問題需要面對，現(xiàn)在我知道了，現(xiàn)在我需要更多的平靜與放松，我需要好好地睡覺，才能有更多的精力去處理你所面對的問題。

每天睡前按照這種方法與潛意識溝通1-2次，把潛意識當(dāng)做沒有長大、喜歡搗亂、渴望被關(guān)注、被尊重的小孩來看待，也許會對自己有新的發(fā)現(xiàn)。