有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，失眠已經(jīng)成為了“常見健康問題”，不少人都深受其害。我們知道失眠的危害有不少，例如導(dǎo)致免疫力下降、精神萎靡等等。那么，你知道是什么原因導(dǎo)致失眠發(fā)生嗎?下文介紹了幾個生活細(xì)節(jié)，如果你不重視它們，就會導(dǎo)致失眠發(fā)生。

導(dǎo)致失眠

這些壞習(xí)慣會導(dǎo)致失眠

就寢時間不固定

所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。請設(shè)定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習(xí)慣!

躺在被窩看書

睡前讀書的人恐怕不在少數(shù)。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區(qū)分好：床鋪不是讀書的地方，書應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請進(jìn)入睡眠時間。

上網(wǎng)到深夜

你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關(guān)閉電腦和手機，為獲得充分放松的睡眠做準(zhǔn)備!

如果你也有這些壞習(xí)慣，那就不難解釋為什么會出現(xiàn)失眠了。既然知道了這些導(dǎo)致失眠的原因，我們就要從中吸取教訓(xùn)，改正不良生活方式，調(diào)理自己的睡眠質(zhì)量。千萬不要小看失眠的危害，如果你不重視，聽之任之的話，那總有一天，失眠會毀掉你的健康，甚至是你的人生。