炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，現在這些癥狀被統稱為“夏季情感障礙”。據統計，超過1/5人群會因高溫而出現上述癥狀，其中尤以女性居多，因此，“去火”成為女性在夏日是必備功課。

“去火”要點

喝牛奶　很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季*因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

23點以前睡覺　這一點很難做到，尤其在夏季。但專業醫師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

“去火”蔬果

草莓　草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

西瓜　西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補*大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

大豆　大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。