小暑，標志盛夏來臨。進入盛夏，溫度升高，空氣濕度增大，“桑拿天”開始困擾人們。這種天氣很容易引起胸悶、氣短、出汗過多等不適，也很容易中暑。保健專家提醒，公眾可采用八種方法預防中暑。

養生保健專家說，中暑是發生于夏天或高溫作業時的一種急性病癥，屬于中醫學“暑厥”“暑風”“閉證”的范圍。長時間受到烈日暴曬或氣溫過高是導致此病的主要因素。臨床表現輕者可見頭暈、惡心、嘔吐、頭痛等癥狀，嚴重者可突然昏迷、面色蒼白、呼吸不勻、血壓降低等。

保健專家表示，一旦中暑，應迅速離開高溫現場，轉到陰涼處，松開衣服，吹風，涼水洗澡，喝淡鹽水、飲料、綠豆湯等，同時口服人丹、十滴水。

為預防中暑，保健專家建議公眾采用八種方法：中午前后盡量減少戶外活動，多喝水，注意防暑降溫;白天出門最好打傘、戴帽子;要充分飲用涼開水、飲料，并加少量鹽，以補充體內鹽分;避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠;室內要有良好的通風;積極治療各種原發病，增加抵抗力，減少中暑誘發的因素;可隨身備有十滴水、藿香正氣水、清涼油等;注意多食含鉀食物，如海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。