消暑清熱是夏天必須要解決的難題，專(zhuān)家指出選擇適合的夏季消暑清熱方案可以幫助大家清涼一夏，保證好心情，那么具體的夏季消暑清熱方案有哪些呢?以下是專(zhuān)家給出的具體建議。

夏季消暑清熱方案：

方案1：苦味食物不能少

許多人認(rèn)為苦味食物算不上美味，不過(guò)它卻是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用。

三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。

但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說(shuō)來(lái)，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過(guò)多食用苦味食物。患有脾胃虛寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否則會(huì)加重病情。

方案2：清新綠茶可消暑

炎熱的午后，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴，實(shí)在是夏季養(yǎng)生的上乘之選。

每喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年癡呆癥的幾率較低，他們?cè)诳傮w的記憶力、注意力上，要明顯高于平時(shí)喝綠茶較少或不喝綠茶的人。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌、堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管以及提神的作用。另外，綠茶還含有大量的鉀，大量出汗后飲綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀，提高耐熱能力。

上述夏季消暑清熱方案是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的方法，要求大家在選擇夏季消暑清熱方法的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，選擇最適合的方案。