夏季養(yǎng)生保健要補(bǔ)充鹽分和維生素，這是專家對(duì)我們的建議，夏季是保健熱的季節(jié)，鹽分蒸發(fā)量高，所以進(jìn)行夏季養(yǎng)生保健，一定要補(bǔ)充鹽分和維生素，那么補(bǔ)充鹽分和維生素呢?以下是戰(zhàn)甲給出的分析。

高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維 生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng) 物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

飲食中多加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

為了保證大家的健康，在夏季養(yǎng)生保健過程中，我們必須要補(bǔ)充鹽分和維生素，這似乎對(duì)自己身體負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)，最后建議大家一定要咨詢相關(guān)養(yǎng)生專家，只有這樣才是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)。