夏季養(yǎng)生保健一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方法才能最大限度的恢復(fù)大家健康，那么究竟夏季養(yǎng)生保健方法有哪些呢?以下是專家給出的具體建議，我們?cè)敿?xì)了解一下。

熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起倦怠無 力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等 水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

以上是對(duì)夏季養(yǎng)生保健方法做出的分析，專家指出養(yǎng)生方法一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的夏季養(yǎng)生保健方法才會(huì)最大限度的恢復(fù)大家的健康，保證大家的安全。