炎熱的夏季，炙熱的高溫讓人們食欲減退，夏季養生飲食調整非常重要。營養專家指出，夏季外熱很大，宜多食用一些具有清熱解毒，消暑利尿，理氣安神等功效的食物。下面下班就為大家推薦10種適合夏天吃的食物。

第一，綠豆。綠豆性味甘、寒，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。

第二，豌豆，性味甘、酸、涼，具有消心中淤血、理氣的功效。

第三，蓮子。蓮子性味甘、澀、平，具有健脾固腸，治心悸、虛煩、失眠的功效。

第四，黑豆。黑豆性味甘、平，具有解毒凈血、改善過敏體質的功效。

第五，綠茶。綠茶性味甘、苦、涼，具有預防惡性腫瘤、養顏美膚的功效。

第六，紅豆。紅豆性味甘、酸、平，具有強心、消除疲勞，預防腳氣病、腎臟病、浮腫的功效。

第七，芝麻。芝麻性味甘、平，具有防止骨質疏松、增強發質光澤的功效。

第八，。性味辛、甘、溫、有小毒，具有防止白濁、白帶、小便頻數等病癥的功效。

第九，糙米。糙米性味甘、平，具有整腸利便的功效。

第十，豌豆。豌豆性味甘、平，富含膳食纖維，具有防止便秘的功效。