夏季里，往往會出現連續高溫的情況，這也讓防暑成了我們生活養生中的重中之重了，可是如何做才能科學有效的達到預防中暑的目的呢？我們知道，夏季補水很重要，可是生活中的水有很多，哪一種類型的水才是防暑最有效的呢？

很多人夏天愛喝含糖飲料，事實上，這是一個誤區，酷暑日，汗液里大量流失的是鈉離子，因此補含鹽的汽水最好。當然，午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。外出時著裝盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。同時，不妨隨身攜帶一些防暑降溫藥品。此外，有心腦血管等基礎疾病的市民別忘了把麝香保心丸等“救急”藥品備在身邊。

同時，夏天也是尿路結石的高峰，主要是喝水太少。茶水有利尿作用，可以防止尿路結石，夏天可多喝茶水。喝熱水比喝冰水更解熱，同理，夏天用熱水洗澡，比用涼水洗澡更降體溫。

醫生提醒，年老體弱者、戶外工地的工人、慢性病病人，比常人中暑危險高很多，應當多注意補水。白天高溫時段，老人盡量不要外出。如需單獨外出，身邊應帶好水、毛巾等物品以及速效救心丸、硝酸甘油之類的急救藥物。年輕力壯的人也要注意休息，盡量避免在陽光直射下工作。工作環境要注意通風，出汗多時及時補充鹽開水。大汗淋漓后，切忌喝冰飲料、洗冷水澡，因為當身體毛孔處于擴張狀態，如果喝冰飲料、洗冷水澡容易導致毛孔劇烈收縮，導致身體臟器出現循環障礙。

溫馨提示：有心血管疾病的老年人，喝冰水、冰飲料除了導致胃部不適，還可能引起腦血管疾病，從而引發心絞痛等，所以老年人喝冰水一定要謹慎。