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營養膳食知識:夏季毛豆怎么做好吃?

營養膳食知識:夏季毛豆怎么做好吃?

毛豆是現在大多為九人夏季的首選小菜,毛豆的營養很豐富并且性涼,很適合在夏季食用。 但毛豆怎么做最好吃卻很少有人知道,下面我就向大家介紹幾款夏季毛豆的做法:

夏季毛豆怎么做好吃

一、煮毛豆

食材:毛豆、蔥、姜、花椒、大料、小茴香、桂皮、少許精鹽

做法:

1.先將準備好的毛豆用清水洗干凈,在洗的時候一定要盡量的將細毛清洗干凈備用;把蔥、姜切片備用。用紗布將準備好的香料一同包好后制成香料包后備用;

2.在鍋中放入適量的清水,等煮開后再放入準備好的毛豆以及適量的精鹽,然后用大火煮開。接著再將火改為小火后敞蓋煮7分鐘左右關火。

3.煮好后的毛豆繼續在鍋中浸泡六小時后撈出,在煮毛豆的時候水一定要多放,但是在煮制的時候千萬不要繼續加水。要想讓毛豆依然碧綠,敞蓋煮是其中的關鍵,只有這樣才能讓毛豆顏色更加的好看。

4.在煮毛豆的時候要想讓里面更加的入味,在煮之前不妨先將毛豆的兩端剪好小口,這樣湯汁中的各種味道才能更好的滲入毛豆中。雖然如此,但這樣的做法吃起來比較水,因此不喜歡這種口感的人最好不要用這種方法。

二、竹筍拌毛豆

食材:毛豆125克、竹筍100克;調料:姜3克,鹽3克,胡椒粉2克,味精3克,香油5克,醬油30克

做法:

1.先將準備好的竹筍清洗干凈然后放入碗中,再在里面加些清水后上籠蒸約1小時左右取出即可。然后再將蒸好的竹筍去掉老節,切成丁后備用;

2.將調味料放入碗里并且調勻成鹵汁,然后將毛豆去莢上鍋煮,等到煮熟后再撈出瀝干水分然后裝在盤中,接著再把竹筍丁蓋在毛豆上澆上調味鹵汁即成。

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