夏天是一個愛下雨的季節，而雨天往往溫度會稍低，這個時候，我們的飲食就不能和炎熱時吃的一樣。因為環境比較潮濕，所以，我們需要吃一些可以去濕熱的食物，而且我們了解一些飲食常識，還是很有必要的。

一、雨天飲食攻略

1、要攝入一些熱量高的食物

在夏天，人們不愿意吃很油膩的食物，因為覺得很難消化或者怕熱量太高，再加上天氣的炎熱怕引起上火的癥狀，所以一夏天的飲食都很清淡，蛋白質和脂肪攝入不足。但是在下雨天，吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適，還可以借此機會，補一補因為夏天沒有攝取到的營養素。因為長時間吃素，肯定會造成身體某些營養素的攝入不足的，其實夏天因為炎熱，*會流汗，會消耗*大量的能量物質，在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利于健康，所以下雨天補一補，還是很有必要的。但是補充營養素也不能過量，可以適當的在下雨天多吃些肉類，例如牛肉丸子，燉雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料，避免上火。

2、可以在下雨天適當的喝些粥

下雨天喝粥，很有效的滋補我們的身體，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八寶粥，也可以是小米粥，但是最好不要喝單一的綠豆粥，太寒涼，不適合在下雨天氣服用。

3、主食可以吃一些面條之類的

因為*很容易在陰雨天感覺乏力，同時胃部的消化功能也會減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護胃功能的作用。

毫無疑問，落雨天最適合吃的主食，莫過于面，尤其是那些清淡的湯面。據說雨會澆滅人身體里的火，所以該吃些暖身暖心的東西，但又不能太膩太油，因為畢竟是夏天，食欲本來就很淺。所以，一碗用鮮美雞湯熬制的雞湯面也許就是上選。細細的面條，配上些恰到好處的雞脯子肉，湯要有種淺而亮的金色，搭配幾顆鮮紅的枸杞，幾片碧綠的青菜葉，升騰著溫醇而淡然的熱氣。

4、吃些應季水果也很好

落雨天最適合吃的水果，則應該是那種吃起來相當麻煩的。因為只有這個時候，人才會靜心在家里，因為無聊而想要吃水果。如果隔著大幅玻璃窗一邊看雨，一邊吃香蕉，未免就很殺風景，但如果坐在地毯上，湊著一個瓷盆子慢條斯理地剝荔枝吃，就像是很適合的畫面。

5、喝些綠茶和白開水

雨天氣壓低，當空氣濕度大時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發季節。

多喝綠茶和白開水，并適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情：多和他人進行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，另外，可適當服用復合維生素B類、谷維素等調節精神情緒。

連續幾天的暴雨天氣讓人們厭煩不安。其實，這就是“濕熱”在作祟。濕熱的表現是肢體沉重、發熱，多在午后明顯，并不因出汗而減輕。下雨天適合吃什么食物?濕熱入侵軀體后，在皮肉則為濕疹或疔皰，在關節筋脈則局部腫痛，深入臟腑則表現為脾胃的濕熱、肝膽濕熱，如肝區脹痛，口苦食欲差，身目發黃等。此時要注意在飲食上趨利避害。