夏天到來(lái)，愛(ài)美的MM們?cè)鐬樽约合奶旆罆褡龊昧顺浞值臏?zhǔn)備，各種有防曬功能的化妝品已經(jīng)準(zhǔn)備了滿滿一包包了，可是，其實(shí)有什么比用飲食來(lái)防曬更健康更安全的呢？而且飲食防曬對(duì)那些體質(zhì)敏感的朋友們更是最好的選擇。

除了做足外在防曬功夫，還可以從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬，人們最熟悉的某些蔬果，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基。因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉，也容易被身體吸收營(yíng)養(yǎng)哦~

防曬美白食物大推薦

1、番茄

將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好

2、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

3、堅(jiān)果

空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。

4、雞蛋

天然防曬佳品，如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。

5、綠茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

6、大豆制品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

除了以上防曬食材的推薦，下面再為大家提供幾款簡(jiǎn)易水果美容方法哦~

1、香蕉敷面法

將去皮的香蕉半只磨碎，用手指蘸著涂在臉上。20分鐘后，用加少量水的鮮奶洗凈。適用于任何一種皮膚。

2、草莓敷面法

將3至5個(gè)草莓弄碎，加入生奶油及一湯匙蜂蜜攪成糊狀，洗凈臉后涂于面部。20分鐘后，用浸有鮮奶的脫脂棉揩凈。適用于干性皮膚。

3、西瓜敷面法

將吃剩的西瓜皮，切下一大塊，直接涂抹臉部皮膚。5分鐘后，用清水洗凈臉部，再涂一點(diǎn)化妝水收斂皮膚。一星期做兩次，皮膚可保持細(xì)膩潔白。

4、檸檬敷面法

用檸檬汁與一只蛋黃一同攪勻，棉花蘸液體涂臉，靠近眼睛四周的地方不要涂。15分鐘后，用溫水洗凈。每星期可做兩次，對(duì)皮膚有漂白作用。

簡(jiǎn)單又健康的美食，既能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，又能加強(qiáng)防曬嫩白，抵擋炎炎夏日的紫外線。這個(gè)夏天，輕松面對(duì)哦~