夏季高血壓病人有哪些保健措施？高血壓病人夏季保健有哪些細(xì)節(jié)需要特別注意呢？正值盛夏，往往此時(shí)高血壓病人容易發(fā)生心梗，心血管發(fā)病的幾率明顯要高于其他季節(jié)。所以，夏季高血壓病人更要注意血壓波動(dòng)對(duì)身體帶來的影響，調(diào)節(jié)好自己的情緒，合理安排飲食和作息規(guī)律，平穩(wěn)的度過苦夏。

1、堅(jiān)持合理飲食原則

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時(shí)要富有營(yíng)養(yǎng)。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發(fā)生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經(jīng)常補(bǔ)充水分，即使感覺不太熱時(shí)也要常喝水，以防止血液黏度升高，預(yù)防其他心腦血管疾病的發(fā)生。

此外，高血壓病人如無糖尿病可多吃些西瓜,蘋果,黃瓜,西紅柿,番薯等可以穩(wěn)定血壓和降低血壓。高鹽是使血壓升高的一個(gè)重要因素，高血壓病人每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，同時(shí)要增加攝入含鉀,鈣豐富的新鮮蔬菜,水果及豆類制品，控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食，增加攝入禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物。

2、保證正常睡眠時(shí)間

人們只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降，所以，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高，加重對(duì)心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

3、避免忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特別注意自己的生活環(huán)境，居室內(nèi)的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內(nèi)的空氣流通。有不少高血壓患者平時(shí)一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時(shí)候，空調(diào)溫度過低，一熱一冷，血管會(huì)從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。

此外，由于室內(nèi)外空氣交換不夠充分，長(zhǎng)時(shí)間“悶”在空調(diào)房間里還會(huì)引發(fā)“空調(diào)綜合征”，出現(xiàn)頭暈,口干,心跳過快等癥狀。因此，定時(shí)通風(fēng)換氣顯得十分重要。該出汗時(shí)就應(yīng)出汗，否則毛孔閉塞，冷熱調(diào)節(jié)不勻，容易生病。高血壓病人也是這樣，出汗是一個(gè)新陳代謝的過程，能促進(jìn)周圍小血管的擴(kuò)張，有利于血壓的下降。最好的方式是晚上的下半夜將空調(diào)關(guān)閉，打開窗戶，早上10點(diǎn)以前盡量不要開空調(diào)，這樣每天可以使居室內(nèi)有三分之一的時(shí)間能接觸到自然的空氣。