夏季時(shí)候天氣炎熱，不知道哪里吃的不當(dāng)就會(huì)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。為了我們腸胃能夠舒服點(diǎn)，我們還是多注意飲食才是。除了三餐規(guī)律、每餐八分飽、細(xì)嚼慢咽這些日常飲食習(xí)慣以外，還要注意以下幾點(diǎn)。

夏季胃腸病多發(fā)特點(diǎn)和預(yù)防要點(diǎn)可概括為高、冰、鮮、養(yǎng)四個(gè)字。

高夏季胃腸病緣何多發(fā)

有統(tǒng)計(jì)顯示，夏季胃腸疾病患者中，1/3是脹氣，1/3是腹瀉，剩下的1/3則主要表現(xiàn)為胃腸疼痛和便秘。造成這些病癥的主要原因有以下幾點(diǎn)：

首先，天氣炎熱，隨著氣溫的升高，食物中各種細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖加快，更容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

其次，為了散發(fā)體內(nèi)的熱量，人的皮膚血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，血流量增加，因而進(jìn)入胃腸道的血流量減少，導(dǎo)致胃腸道抵抗力下降;而大量出汗會(huì)引起體內(nèi)電解質(zhì)、微量元素、維生素丟失，飲水過(guò)多又會(huì)稀釋胃腸道內(nèi)消化液，影響消化吸收功能，使人出現(xiàn)食欲不振、體重減輕、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。

最后，喝冷飲或吃過(guò)于辛辣刺激的食物，吹空調(diào)等，也是導(dǎo)致腸胃不適的重要原因。

冰冷飲、冰啤很傷胃

最近我們接診一個(gè)小伙子，之前有過(guò)胃潰瘍，病情一直很穩(wěn)定。結(jié)果前兩天，他和朋友去大排檔吃燒烤，又一連喝了四瓶冰啤酒，沒過(guò)幾個(gè)小時(shí)，胃就疼得不行，到醫(yī)院一查，已經(jīng)胃穿孔了。冰、冷、涼的東西，就是夏季胃腸健康的第一威脅。

不少人喜歡吃冷雪糕、喝冰鎮(zhèn)飲料來(lái)解暑，感覺涼爽的同時(shí)，胃卻遭了殃。冰鎮(zhèn)飲料大量進(jìn)入胃腸道后，不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引起胃腸道痙攣性收縮，引發(fā)腹痛、腹瀉。冷刺激還會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌。如果此時(shí)再吃些不易消化的食物，或是不干凈的路邊攤，就會(huì)對(duì)胃腸形成雙重刺激，一般人可能會(huì)胃痛、腹瀉，但對(duì)于有慢性胃炎、胃潰瘍史的病人，就易加重病情，甚至導(dǎo)致穿孔或胃出血。此外，涼粉、冷粥、冷飲等會(huì)降低黏膜的保護(hù)能力;雪糕、冰激凌等甜食還會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，增加胃腸飽脹感。所以，夏天盡量少碰太涼的東西，包括冰啤酒、冰飲料、冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜和大量的涼菜。喝冰飲料一定要適可而止，既不能喝得太多，也不宜喝得太快。雪糕一次最多吃一根。

另外，不少人喜歡開空調(diào)睡覺，怕熱就“晾肚皮”散熱，這樣做大錯(cuò)特錯(cuò)。腹部受涼很容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)肚子痛、腹脹等不適。天再熱都要注意腹部保暖，睡覺時(shí)至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯。