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夏季吃啥能防曬? 薦八大明星食物

夏季吃啥能防曬? 薦八大明星食物

在夏季,我們不愿意出門除了天氣及比較熱以外,就是怕被曬黑了。所以很多MM出門都要擦防曬霜、帶上遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽,可是這樣就可以安全防曬了嗎?NO!NO!NO!從飲食上下手可是更安全更有效的哦,下面就趕緊和小編一起來看看這個夏天吃什么來防曬吧。

1、西紅柿

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用,因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。

2、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。

3、堅(jiān)果

對皮膚來說,吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因?yàn)?ldquo;吃得越粗、皮膚越細(xì)”。

4、熱可可

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對健康有益的好食物,因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

5、綠茶

美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

6、魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。

7、維生素C水果

養(yǎng)顏美膚怎么能少得了維生素c?想要能對抗紫外線不怕太陽曬的皮膚,堅(jiān)持每天多補(bǔ)充維c水果。可以是蘋果、草莓、奇異果、柑橘、圣女果等水果。

如果因?yàn)樘鞖庋谉釠]有胃口吃,那就吃一份生菜沙拉也不錯,可以放進(jìn)一點(diǎn)彩椒,不但顏色好看,還能攝取更多的維生素c。

8、紅色或黃色的蔬果

紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜,可以增強(qiáng)皮膚抵抗力,有效隔離紫外線。紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物。

雖說這些食物具有很好的防紫外線作用,但是吃得過多也沒有益處,比如胡蘿卜吃得過多就會產(chǎn)生毒性,并能使皮膚變得暗黃。停止食用后,也得需要一段時間慢慢恢復(fù)。

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