夏季是養(yǎng)生最困難的季節(jié)，因?yàn)樘鞖獗容^炎熱而且濕氣比較重。所以說(shuō)，夏季養(yǎng)生要特別注意利尿，增加尿液的排放，這樣才可以及時(shí)的排出毒素，對(duì)身體是極有好處的，那什么食物有助于排尿呢?下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。

利尿原理

利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過(guò)程，而使尿液增多。腎內(nèi)血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時(shí)，易吸收外周血管水份，而用藥物降低腎內(nèi)滲透壓使其吸收水份增加，使尿的排出增加而達(dá)到利尿的效果。

利尿的飲食原則

1、飲食應(yīng)該以清淡為主。

2、宜食高熱量類(lèi)的食物。

3、宜食含維生素高的食物。

4、不要吃太多辛辣食品。

5、不要吃太多重口味、油膩的食物。

利尿食物

1、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

2、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。

3、荷葉

荷葉味甘，具擴(kuò)張血管及排水瘦身的作用。

4、蘋(píng)果醋

當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋(píng)果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

5、西紅柿

西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。

6、西瓜

西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃 素，使鹽順利隨尿排出。

7、玉米須

玉米須對(duì)人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對(duì)各種原因引起的水腫都有一定的療效。

8、海帶

表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。

9、綠豆

綠豆有利尿作用，是涼身性質(zhì)的食品， 可以防署降溫。

10、山查

新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。