暑假已經過去了，現在夏季已經接近了尾聲。在這個時候，我們最應該做的事情就是多吃一些蔬菜水果。這個時候我們經常會出現大汗淋漓、咽喉冒火的情況，快來幫咽喉降降溫吧。悶熱的天氣，護嗓保衛戰，你準備好了么?

日常護理，打造暢快好嗓子

其實一到夏秋交替的時候，嗓子干、癢、痛都是常有的事，稍不注意就會觸發咽喉脆弱的神經。因此，只要秋老虎來了，我們就要給咽喉做好充分的保護工作，才能讓嗓子暢快一夏天。

1、切勿長期待在空調房里

很多上班族一到公司就打開空調，充分享受冷風帶來的暢快感受，身體是涼爽了，可嗓子卻遭了罪。空調房空氣不流通，細菌也就容易滋生，造成感冒、咽喉發炎等。另外，嗓子長期遭受冷氣的刺激，也容易感到咽部不適。

因此最好選擇電扇消熱，如果天氣實在炎熱，也要注意適時開窗通風，不能長期待在封閉的空調房里。

2、多飲水、多食蔬菜水果

換季時天氣炎熱干燥，出汗又多，如果不進行大量補水的話，身體可就要被榨干了。因此，平時要非常注意水分的補充，不要等到口渴的時候才想起喝水。如果是不喜歡喝水的人群，可以選擇多吃一些富含水分的水果，如西瓜、桃子就是不錯的選擇。西瓜還有利尿的功效，清熱去火的效果很好。

3、護嗓小妙招

立秋后溫度較高，口腔殺菌工作很重要。可以在晨起刷牙時使用淡鹽水漱口，能夠對口腔起到一定的殺菌消炎作用，口腔健康，才能保證咽喉的健康。

咽喉腫痛，快找消防員

盡管做了很多的護嗓工作，咽喉不適問題還是很難避免的，一旦咽喉出現冒火、腫痛情況，就需要找一些靠譜的消防員來給嗓子滅滅火啦!

1、水果榨汁

夏季很多的時令水果其實都有很好的潤喉效果，能夠有效緩解咽喉不適，如山竹和番茄就有很好的減輕咽喉腫痛的功效。將這些果蔬榨汁飲用，既能清涼解暑，又能緩解咽喉腫痛、干澀，可謂一舉兩得。

2、小偏方緩解咽喉不適

首先推薦的是綠茶，泡一杯稍濃的綠茶，待水溫熱的時候加入一勺蜂蜜或冰糖，能夠起到很好的潤喉作用，幫助緩解咽喉不適，還能清熱去火。依個人喜好也可以加入胖大海、金銀花等，效果更好。

3、潤喉糖

悶熱潮濕的季節，潤喉糖就成了熱銷品，由于其中添加了很多清咽利喉的中草藥，適時來一粒，就能快速緩解咽喉不適，而且方便攜帶，從而廣受歡迎。如果咽喉腫痛、咳嗽，可以試試冰喉30分鐘，其采用經典止咳組方，其中含有甘草、桔梗、胖大海、金銀花等中草藥，能夠有效消炎去火、止咳平喘，還以麥芽糖代替蔗糖，糖尿病患者也可服用，小小一粒就能長效潤喉，給咽喉帶來30分鐘的長效舒爽。

烈日炎炎，嗓子著火可不得了，趕緊給你的咽喉降降溫吧，清涼夏日，從咽喉開始。