夏季是人們身體耗能巨大的季節，人們在高溫酷暑下大汗淋漓，加上學習工作的壓力，使得心情更容易浮躁，身體疲勞就自然而然地尾隨。那么，我們應該做些什么來對抗這種疲勞感呢?下面小編教你通過飲食調節遠離夏季疲勞。

堅果、深海魚

歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一，讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質，能為疲勞的大腦重新注入能量。

枸杞、肝臟

枸杞在中醫里就是很好的“明目之物”，從營養學角度分析，它富含β胡蘿卜素，泡水喝就能發揮護眼功效。動物肝臟也富含維生素A，每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。

小米

從營養學角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，經長時間熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般溫吞柔和，能促進胃部血液循環，讓胃舒服。

生姜、櫻桃

生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。還有一項研究發現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環，對消除肌肉酸痛十分有效。

梨、白蘿卜

說話多，導致嗓子干澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿卜“救駕”。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉干澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。

本文介紹的幾種夏季抗疲勞食物你記住了嗎?夏季疲勞是人們常有的困擾，但是只要我們稍加注意肯定能擺脫它。最后小編祝福大家擁有一個愉快的夏天。