烈日炎炎，地面像烤爐一樣，讓人熱得受不了。防暑解暑尤為重要，綠豆湯想必是很多人首選的防暑佳品。在火辣辣的天氣里，喝完綠豆湯再清涼不過了。然而，很多人在選擇綠豆粥消暑時都觸犯了禁忌，下面，讓我為大家介紹夏季喝綠豆粥的6大禁忌。

1、煮綠豆湯時別加堿

綠豆富含維生素B，它是綠豆解暑特性的一個重要組成部分，能彌補出汗時的營養損失。而堿會嚴重破壞維生素B。同時，綠豆中的類黃酮抗氧化成分也 會因為加入堿而損失，致使結構變化，顏色轉為黃色。所以，煮綠豆湯最好不要加堿，如果希望把湯煮得黏一些，可考慮加入少量燕麥片或糯米來“增稠”。

2、不能過量喝綠豆湯

綠豆湯雖好喝，但也不能過量飲用。綠豆中含有的低聚糖容易使人脹氣，而且綠豆屬于不易消化的食品，過量飲用易損傷脾胃，而女性朋友過量飲用綠豆湯的話，還會容易引發腹脹、痛經等毛病。

3、綠豆湯不可天天喝

綠豆湯適當喝是沒問題的，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質而定，最好先咨詢一下醫師，因為綠豆中蛋白質含量比雞肉 還多，大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被*吸收。幼兒的腸胃消化功能相對較差，很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良 導致腹瀉。一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時，可適量加點綠豆。6歲過后，才可飲用成人量。

4、不用鐵鍋煮綠豆湯

煮綠豆湯時，用鐵鍋最不合適。綠豆的大部分活性成分都在綠豆皮里，綠豆皮中的類黃酮和金屬離子作用之后，可能形成顏色較深的復合物，使綠豆湯的顏色發黑，食用后會造成腸胃不適和消化不良。所以煮綠豆湯用砂鍋最為理想。

5、不能空腹喝綠豆湯

從中醫的角度上來說，綠豆性較為寒涼，空腹飲用容易對脾胃造成傷害。體質寒涼的人本來就有四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等癥狀，而吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發諸如腹瀉、氣血停滯引起的關節肌肉酸痛、胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統疾病。

6、綠豆有時不能和中藥一起吃

綠豆本身是一味中藥，如果患有外感風熱、暑熱內侵等熱性病時， 在服用中藥的時候再適當服用綠豆湯，有相輔相成的作用;但如果有胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等癥狀的人在服用中藥的時候則應該禁食綠豆， 否則，不僅會降低藥物療效，而且還會加重病情。所以，服中藥時能否吃綠豆不可一概而論，應根據病情的寒熱虛實及所服中藥性味而定。

除了綠豆湯，煮碗綠豆粥也是不錯的選擇哦。接下來小編就會大家介紹小米綠豆粥的做法。

小米和大米放在一個干凈的碗中，向碗中倒入沒過小米的冷清水，用一根筷子朝一個方向攪拌幾次，會看到米粒沉于水底，水面漂浮有雜質。把水分連同漂浮的雜質一起倒掉。鍋內放入足量的冷清水，大火燒至鍋里的水發出響聲，水面似開非開。把洗好的小米放入鍋中，用勺子將小米朝一個方向攪拌幾次，蓋上鍋蓋，大火燒煮。把綠豆放入一個干凈的小碗中，用一根筷子朝一個方向攪拌幾次，倒掉水份。煮至鍋里的水開，洗好的綠豆倒入鍋中，用勺子朝一個方向攪拌幾次。蓋好鍋蓋，大火煮開轉小火慢慢燜煮。煮的過程中會看到形成的米湯撲到鍋蓋，有溢鍋的現象，可以不用管它，就讓小米在鍋里這樣熬著。小火熬煮約40分鐘，會看到米粒與水充分的混合，米湯黃中透著淡淡的綠色，表皮凝聚，形成光亮透明的薄膜叫米油，這樣小米粥就熬好了。用勺子舀一些米粒和綠豆，都呈飽滿開花狀態。

綠豆湯和綠豆粥雖然都是夏日必備降暑佳肴，但是也要科學食用，切勿觸犯禁忌，危害健康。同時建議大家在烹煮綠豆時可以放少許薏米，這樣還能夠祛除夏季濕熱。