夏季怎么祛濕健脾 4招趕走體內濕氣
進入燒烤模式的三伏天,天氣變化無常,濕度差較大,如果在此時不多加留意就會導致濕邪入體,進而引發各種的身體不適。那夏季怎么祛濕健脾呢?下面就來看快速趕走體內濕氣的4個小妙招吧。
1、注意飲食
祛濕的方法“藥補不如食補”十分正確。去濕氣的方法有很多,可以從飲食方面著手。濕熱體質的女性要注意自己的飲食,尤其是在夏季,最好能堅持清淡、清熱的飲食,多吃些利濕的食物,比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等,這些食物能夠幫助我們去除濕熱,保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物,煙酒也要戒掉,甜食要少吃。特別指出的是,薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物,還可以減肥,女性可以多吃。
2、勞逸結合
很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。夏季晝長夜短,有的白領人經常晚上加班,非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。
3、運動
生命在于運動,運動是幫助人們防病治病最通用的方法,體內濕熱的人,可以選擇慢跑、爬山等運動,這些運動可以讓你出汗,又不會太劇烈,出出汗對祛濕是有好處,夏天出門運動的時候,要選擇比較陰涼的地方。濕熱的人,適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉克制過激的情緒。
4、按摩
夏季常讓人悶出一身汗,被不少人玩笑稱為“免費桑拿”。桑拿是懶人的排水招數,但洗桑拿過程中往往出汗過多,并不利于心臟健康,這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季,盡管這樣可以加快血液循環,排除體內的濕氣。洗溫水澡,并稍稍按摩是更為健康的選擇。通過溫水澡讓身體少量出汗,配合簡單的按摩手法,或是在運動后,待汗液風干再溫水洗澡,都能起到一定的排水作用。
在炎熱夏季,要想徹底趕走體內的濕氣,以上小編所介紹的4個小妙招千萬不要錯過,尤其要注意日常飲食的選擇。
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