許多人們在夏季的時候只知道如何防暑，但是也要特別注意排毒去濕，尤其是每天中午喝一碗綠豆湯，不僅能夠起到非常好的消暑解渴的效果，同樣也非常利于人們清熱解毒，是除濕利尿的非常好的飲品，那么，夏季要如何排毒去濕呢？

如何排毒祛濕

地瓜

地瓜是我們經常吃的食物，有著非常不錯的祛濕作用，如果發現自己體內的濕氣比較重，那么就可以適當的食用。

地瓜又稱紅薯。它所含有的纖維質十分松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，營養也不會流失。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥

燕麥是非常好的養生食物，有著非常好的滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，能有效促進腸胃蠕動，有利排毒祛濕。

將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

糙米

糙米含有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用，能起到非常好的潤腸通便的作用，有利我們排除體內的毒素，所以生活中我們可以經常食用。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

溫馨提示，由于夏季氣溫中的濕氣比較重，許多人們因為外界的氣溫比較高，都會在空調室內進行生存，但是長時間的吹空調對于身體并不好，反而會容易患有空調病，所以可以通過合理的飲食，來正確的解暑祛濕。